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Alimentación para cuidar las articulaciones

Por: | comments | 12 septiembre 2017 |
articulaciones

Nuestras articulaciones, soportan el peso y el trabajo de nuestro músculos. Estas partes de nuestro cuerpo están en constante tensión y tarde o temprano nos demuestran el desgaste acumulado a lo largo del tiempo.

Hay 3 claves para cuidar nuestras articulaciones y mantener una buena calidad de vida:

  • Vigilar el peso corporal.

Algo muy lógico si queremos que no se resientan nuestras articulaciones trabajando con un peso excesivo.

  • Fortalecer los músculos.

    Con ejercicios que ayuden a fortalecer la masa muscular la cual protege y controla nuestras articulaciones. También es importante adoptar una buena postura en el trabajo y actividades diarias y calentar y estirar adecuadamente antes y después del ejercicio.

  • Mantenerse hidratado/a.

    Lo que le permitirá a nuestros cartílagos tener una buena lubricación para el movimiento.

  • Cuidar la alimentación.

    Aunque debemos ser mantener un estilo de vida saludable y llevar una dieta equilibrada. Existen ciertos alimentos que nos ayudan a cuidar nuestra alimentación. Éstos son algunos aliados.

Naranjas.

Un estudio reciente en mujeres ha demostrado que además de ser un poderoso antioxidante, ayuda a proteger contra el desgaste de las articulaciones.

Aceite de oliva.

Un poderoso aliado por las propiedades antiinflamatorias del ácido oleico, que contiene polifenoles y ácidos grasos omega-3.

Brócoli.

El consumo de verduras crucíferas, ayuda a protegernos de la aparición de la artritis.

Pescado azul.

Alimento que de forma natural contiene vitamina D, la gran ayuda para fortalecer nuestros huesos.

¿Qué haces para proteger tus articulaciones? ¿Comes frecuentemente estos alimentos? ¿Conoces algún otro aliado?

 

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